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 　　澳门十大信誉平台网站汗蒸，是利用澳门十大信誉平台网站的自然特性进行的一种深层次“细胞疗法”，是时下非常流行的一种健康养生方式。

　　澳门十大信誉平台网站汗蒸好处这么多，但您知道如何正确汗蒸吗？

　　今天大家就来告诉您如何科学汗蒸！

　　一、汗蒸前的准备

　　1. 汗蒸前应先卸妆，保持身体、面部的清洁；

　　2. 为了使皮肤放松，衣服以宽松舒适为宜，最好着专业汗蒸服；

　　3. 准备一条干毛巾，擦拭身体的汗水；

　　4. 准备好适量的温开水及喝水的杯子；

　　5. 进入汗蒸房前，提前将二便排净，饮食不宜过饱，不宜空腹，饮酒后不宜汗蒸；

　　6.以下人群不宜汗蒸：

　　1）孕妇，幼儿及健康儿童；2）甲状腺亢进者；3）癌症患者；4）严重传染疾病者；5）醉酒者；6）心脏搭桥、支架或严重心衰的患者；7）体内有钢板或钢钉等体内有异物者；8）妇女月经期；9）在出血期或有出血倾向者。

　　年老体弱者建议家人陪同。

　　汗蒸中的正确体验方式

　　1. 最好的汗蒸姿势是，进入汗蒸房内自然站立，身体与墙体保持10-15公分的距离，因为这个距离可以让澳门十大信誉平台网站的能量充分散发。汗蒸过程中，应坚持“能站着不坐着”的原则，以保证充分吸取澳门十大信誉平台网站释放的能量。

　　2.汗蒸时应保持良好的心态，心情尽量放松，调整气息做腹式呼吸（吸气鼓肚子，呼气瘪肚子）。

　　3.汗蒸过程中应尽量保持安静，减少讲话，因为讲话是耗费人体精力和能量的，会减少人体吸入澳门十大信誉平台网站所释放的负离子的数量，从而削弱体验效果。

　　4.汗蒸过程中不可用力擦、搓身体，汗液可用毛巾沾拭。

　　5. 体验过程中，身体出现整健反应时，可以出去缓冲1-2次，至症状消失后再重新进入，高血压、心脏病患者要格外注意身体的反应。

　　6.进入汗蒸房应先喝适量温水，汗蒸过程中也应及时补充水分，40分钟内普通纸杯喝到8杯为宜，澳门十大信誉平台网站活化运动水壶至少一壶。

　　7.每次汗蒸时间40-60分钟为宜，最多不超过1小时。

　　三、汗蒸后的注意事项

　　1. 汗蒸后要休息最少15分钟，待毛孔闭合后才可至温差较大的室外。

　　2. 汗蒸后8小时内不要淋浴，2小时内不宜吃冷饮、吹冷风。

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